• 1나루토매니아
  • 2뱅이
  • 3푸타코타
  • 4완벽그자체
  • 5해삼
  • 1뱅이
  • 2나루토매니아
  • 3알짜배기
  • 4뱅이
  • 5빙그레우유
뱃살 빼는 10가지 습관
연속출석 :
1일 랭킹 : 149위 대장4
73%
73% (2617 /3595)
  • 댓글 6 |
  • 추천 2 |
  • 조회 7712 |
  • 2015-02-03 (화) 12:24
    '뱃살 빼는 10가지 습관'


    1. 식사 습관부터 따져보자 - 늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 사람이 있다면 고쳐야 합니다.

    2. 간식도 전략이 필요하다 - 배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않습니다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있습니다.

    3. 배고플 때 식품 매장에 가지 마라 - 늘 배가 고플 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있습니다. 식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능합니다.

    4. 일반 식사를 규칙적으로 하라 - 주위에서 권하는 다이어트 식사법에 일희일비하지 말아야 합니다. 최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법입니다. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 주기도 합니다.

    5. 음식은 식탁에 앉아 먹어라 - 음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있습니다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있습니다.

    6. 개인 접시를 활용하고 20분을 유지하라 - 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋습니다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다는 것을 명심해야 합니다.

    7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹자 - 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋습니다. 식사 때 적당한 물을 마시면 과식을 예방할 수 있습니다.

    8. 저녁 식사 후 바로 양치질을 하라 - 저녁을 먹은 후에도 TV 등을 보며 음식을 찾는다면 다이어트는 물 건너 간 것이나 다름없습니다. 저녁 식사 후 양치질을 정성스럽게 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋습니다.

    9. 간식을 먹는다면 '미니 식사'처럼 해라 - 가장 영양가 있는 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이 좋습니다. 간식을 통해 살이 찌면 곤란합니다.

    10. 아침 식사로 하루를 시작하자 - 하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사입니다. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침을 통해 얻습니다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋습니다.
    wave 2015-02-04 (수) 19:00:23

    그렇군요 아침식사를 거뜬히 먹는게

    중요 하군요 뱃살다이어트도

    아침식사부터~

    조선의선비 2015-02-04 (수) 13:11:07
    잘 보 갑니다.
    dasdads 2015-02-04 (수) 12:50:58
    좋은정보네요
    감사해요.
    빰빠밤~!. dasdads님 축하드립니다.
    댓글이벤트에 당첨되어 1P 가 적립되셨습니다.
    ektlgksqjs 2015-02-04 (수) 12:26:22
    뱃살 때문에 고민인데 감사합니다.
    젠나 2015-02-04 (수) 06:38:56
    감사합니다...
    벽하거사 2015-02-03 (화) 16:54:30

    잘 활용해야겠습니다.

     

    댓글을 작성하시려면 로그인을 하셔야지만 작성가능합니다. [로그인하기] [회원가입하기]
    번호 제목 글쓴이 추천 조회 작성일
    공지글 이거슨 꿀팁!! 작성 가이드 v1.1 (2013-11-13) +174 더어플 42 136272 13/03/12
    4456 알뜰폰 요금제 검색하면서 2만면 넘게 선택한 1,500원요… iamgood 0 613 24/05/16
    4455 알뜰폰 1Mbps 3Mbps 무제한요금제 최저가2개 iamgood 0 1427 24/05/03
    4454 알뜰폰 쓸 때 인터넷과 결합하려면 iamgood 0 3105 24/04/15
    4453 해외여행 갈 때 데이터로밍 간편하고 싸게 쓰는방법 iamgood 0 3514 24/04/08
    4452 기프티콘은 컬쳐랜드 쿠폰거래소에서 이용하는 게 좋아요 리메인2 0 3659 24/04/05
    4451 클리오 루즈힐 블룸 다이아 립스틱 5종 홈쇼핑 예정 리하린 0 3906 24/04/03
    4450 데이터 10GB+1Mbps 무제한 6,500원부터 쓸수있네요 iamgood 0 3906 24/04/01
    4449 3월 알뜰폰 가성비 평생요금제 2가지 6GB 6천원과 10GB … iamgood 0 4834 24/03/18
    4448 컬쳐랜드에 쿠폰거래소가 새롭게 생겼어요 리하린 0 5236 24/03/12
    4447 3Mbps 속도 데이터무제한 최저가 검색 iamgood 0 5319 24/03/11
    4446 컬쳐랜드로 호텔 예약하면 좀 더 싸게 갈 수 있어요 리하린 0 5827 24/02/27
    4445 해외여행 데이터로밍 일본 태국 대만 최저가보장 iamgood 0 5733 24/02/19
    4444 기간통신사가 운영하는 데이터센터 MDC iamgood 0 5353 24/02/13
    4443 밀리의서재 무료 구독권 kt알뜰폰 2,200원 무제한요금제 iamgood 0 5490 24/02/02
    4442 KT 갤럭시S24 사전예약(~1/25) 라이브컬러 0 5965 24/01/25
    4441 LG유플러스 인터넷 결합 가능한 알뜰폰 iamgood 0 5958 24/01/18
    4440 데이터 20GB 추가제공이벤트 좋네요 iamgood 0 6469 24/01/08
    4439 1월 추천요금제 데이터 6기가0원과 데이터무제한 6,600… iamgood 0 6211 24/01/02
    4438 아이폰 쓰면 해외여행때 굳이 현지유심 쓸 필요없어요 iamgood 0 7434 23/12/11
    4437 넷플릭스 광고형 스탠다드 KT결제 매달 1,000원 할인 달팽ee 0 7212 23/12/11
    4436 데이터10기가 990원부터 3Mbps무제한 9,000원 iamgood 0 7409 23/12/01
    4435 아싸컴에서 천만원 이벤트 하는 거 찾았다 +1 리하린 1 7488 23/11/20
    4434 skt망 알뜰 통화 데이터 무제한 요금 7개월 5,500원부터 iamgood 0 7119 23/11/15
    4433 우체국에서 판매1위했던 알뜰폰 요금제 iamgood 0 7233 23/11/08
    4432 알리익스프레스 프로모션 기대해보세요! 최대 50% 할인! 베스토 0 6632 23/11/04
    4431 통화 데이터무제한 7개월할인 최저가 13,000원 iamgood 0 6524 23/11/02
    4430 알뜰폰 데이터10GB 12개월간 무약정 990원 iamgood 0 6569 23/10/24
    4429 스마트폰 평생 2,000원 요금제와 태블릿전용 6,560원요… iamgood 0 6286 23/10/16