널빤지 운동법

by dasdads | 15.03.04 03:01 | 5,521 hit

맨손운동법인 '플랭크(Plank = 널빤지)'는 몸의 밸런스를 잡는데 큰 도움을 줍니다.

몸이 구부러지지 않도록, 머리부터 발끝까지 직선으로 뻗는다는 느낌이 들어야 합니다.

플랭크 자세는 무엇보다 몸의 밸런스를 잡아주는 데 큰 효과가 있습니다.

1. 궁극적으로 뱃살제거는 식사조절과 병행해야 합니다.

2. 운동시 매트나 수건을 깔고 하세요.(팔꿈치 아픔)

몸 전체를 길다랗게 판자처럼 꼿꼿하게 만드는 게 핵심.

엉덩이가 위로 올라오지 않도록 해야 한다.

몸 중앙과 전신근육 단련에 효과적.

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