▷ 샤워 20분 :  60kcal 소모
 
​매일 하는 일들 중 가장 대표적인 활동은 샤워일 텐데요.
샤워를 하면서 손을 더 크게 뻗어 온몸 구석구석을 닦아주며 칼로리 소모를 높이며,
시간이 된다면 족욕을 통해 몸속 혈액순환을 촉진하면 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있습니다.
 

 
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▷ 메이크업 10분 :  10분 15kcal 소모 
 
​여성들이 매일 아침마다 평균 10분 정도 걸리는 메이크업 역시 칼로리를 소모합니다.
메이크업의 칼로리 소모는 15kcal입니다.
 


 
▷ 대화하기 10분 :  33kcal 소모 
 
​친구들과 정신없이 대화를 하다 어느 순간 배가 고파졌던 기억 혹시 있으신가요?
신나게 대화를 10분 동안 하는 동안 10분에 33kcal, 30분에 66kcal을 소모할 수 있습니다.
외식을 나갔을 때 과식을 했다 싶을 경우, 친구들과 2차에서 더 많은 수다를 나눠보세요.  
 
 
 
 
▷ 세탁 30분 : 80kcal 소모 ​

세탁을 하면서 빨래를 널고 개는 동작들은 의외로 칼로리 소모가 높습니다.
세탁기가 돌아가는 동안 빨래를 기다리며 유산소 운동을 하는 것도 좋습니다.
 
 
 
 
▷ 청소 30분 : 100kcal 소모 

집안 구석구석 청소를 마치고 온몸에 힘이 빠지는 경험을 해본 적 있을 것입니다.
청소는 손이 많이 가고 힘이 든 노동 중 하나이기 때문에 30분에 100kcal로 칼로리 소모도 아주 높습니다.
기왕이면 청소기를 사용하지 않고 구석구석 쓸고 닦아준다면 더 높은 다이어트 효과를 얻을 수 있겠죠?
 

 
 
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▷ 대중교통  서서 이용하기 1시간 : 150kcal 소모

대중교통을 이용해 출퇴근을 하는 경우, 앉지 않고 서서 이용한다면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
버스에 경우 1시간에 160kcal가 소모되며, 지하철은 1시간에 150kcal가 소모됩니다.
또한, 한 정거장 정도 미리 내려서 걷기 운동과 겸한다면 더 좋습니다. 

 
 
 
▷ 쇼핑하기 1시간 : 157kcal 소모
 
여자들을 걷게 하는 거대한 힘! 바로 쇼핑인데요.
쇼핑을 하는 많은 거리를 걷고 대화를 하기 때문에 높은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
하지만 신나게 쇼핑한 후 친구들과 디저트를 먹으러 가는 실수를 범하지 마세요.
그동안 소모한 칼로리가 한순간에 물거품이 될 수 있습니다.