웰빙, 반신욕의 방법과 효과
피부와 혈액순환에 좋은 목욕, 심장에 부담없이 반신욕으로!

반신욕이란?가슴(심장)보다 아랫부분만 따뜻한 물에 담그는 목욕반신욕 방법은?손은 담그지 않고 물의 온도는 체온보다 약간 높은 정도반신욕 효과신진대사를 원활하게 하여 피로 회복과 피부 미용에 좋음 
 1. 전신욕과 반신욕

 
 * 전신욕: 욕조에 몸 전체를 목까지 담그는 목욕
  
  - 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당
  - 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 있음
  - 물의 온도는 37~38℃ 가 적당
  - 심장이 물속에 잠겨 5분 이상 지속하기 어려움
  - 뜨거운 물을 바로 들어가게 되면 혈압이 높거나 혈관이 높은 사람들은
    뇌졸증이나 심장병을 일으킬 우려가 있습니다.
 
 *반신욕: 욕조에 상반신은 담그지 않고 허리까지만 담그는 목욕.

  - 심장 아래까지만 담그고 손은 담그지 않음
  - 심장이 약하거나 스트레스가 심하고 불면증인 경우, 효과적임
  - 고온(41℃) 반신욕의 경우, 300~400 kcal 소모됨. 다이어트에 효과적임
  - 미지근한 반식욕은 심장에 부담을 주지 않고 혈압상승도 천천히 되므로 혈전으로
    인한 문제를 일으키지 않아 부담이 없음
 
 
2. 반신욕은 왜 해야할까?

 
 현대인의 체온을 체열측정기로 재면 일반적으로 상반신보다 하반신의 체온이 낮다고 합니다. 
 이러한 상태를 동양의학에서는 하체가 상체에 비해 혈액의 순환이 잘 되지 않는 "냉(冷)"한 상태라고 하며,
 여러 질병의 원인으로 보고 있습니다. 
 하지만, 두한족열(頭寒足熱) 상태일 때는 수축된 혈관이 열리면서 혈액이 막힘없이 부드럽게 흐르게 되고,
 혈압도 내려가게 됩니다. 이렇게 혈액 순환이 잘 되면 몸 전체가 따뜻해지고, 체내의 신진대사가 원활해져
 자연 치유력이 강해지므로 세균이나 질병이 쉽게 넘보지 못하는 튼튼하고 건강한 몸이 되는 것입니다. 
 
 3. 반신욕은 어떻게 해야할까?

 
 

 
   ① 반신욕을 하기 전에 생수를 한 컵 정도 마시고 하면 좋습니다.  
   ② 체온과 비슷하거나 약간 높은 온도(37~40℃)의 미지근한 물을 준비 합니다. 
      (입욕제를 첨가하면 효과 증대)
   ③ 물에 들어갈 때는 먼저 발과 다리에 더운 물을 끼얹어 줍니다.
   ④ 실내 공기가 찰 경우 욕조에 미리 물을 받아 두어 공기를 데워주는 것이 좋습니다. 
   ⑤ 욕조에 가슴(명치부근) 아래까지만 물에 담금니다.
   ⑥ 어깨나 팔은 담그지 않는 것이 좋습니다. 
   ⑦ 10~30분 정도 입욕한 후, 머리나 얼굴, 가슴, 팔 등에서 땀이 나기 시작하면 욕조에서 나와 몸을 식힙니다. 
   ⑧ 몸을 식힌 후, 다시 욕조에 들어가는 과정을 반복해도 좋습니다. 
   ⑨ 반신욕을 마친 후에는 양말을 신고, 하반신에는 속옷 또는 타월을 덮어 보온해 줍니다. 
   ⑩ 평상시에도 하반신은 따뜻하게, 상반신은 차게 유지하는 것이 좋습니다. 
 
  ※ 잠깐, 참고하세요!
    반신욕을 할 때, 땀이 난다는 것은 우리의 몸이 수분, 염분, 그리고 비타민 C, 이 3가지를 잃는다는 것입니다. 
    따라서 반신욕 후에는 물을 충분히 마시고, 염분과 비타민 C를 보충해 주어야 합니다.
  
 
4. 반신욕의 효과


  ① 전신의 혈액순환을 도와 몸 전체의 상태 향상 
  ② 근육을 이완시켜 피로를 풀어 줌
  ③ 독소를 배출시켜 피부 미용에 효과
  ④ 여성의 냉증제거, 자궁이나 난소 등의
      기능이 좋아짐.
      (생리불순 갱년기의 여러가지 불쾌증상 등) 
  ⑤ 자궁근종의 원인인 심한 생리통에 효과
  ⑥ 항문 주위를 따뜻하게 데워 주어 피의 흐름을
      도와 치질에 효과
  ⑦ 몸을 속에서부터 덥혀주어 감기예방 및 회복