설명
Caynax HIIT - 높은 강도 간격 훈련
혹시 체지방을 연소 완벽한 복근을하고 싶었어요?
완벽한 6 팩을 형성 배꼽 지방과 다음 Caynax 에어로빅 웨이더 6 개 (A6W) 응용 프로그램을 태워주기 운동을하려고합니다.
또한 강도 높은 단속 운동 (HIIE) 또는 스프린트 인터벌 트레이닝이라는 높은 강도 간격 훈련 (HIIT)은 간격 훈련의 강화 된 형태 덜 강렬한 회복 기간이 짧은 격렬한 무산소 운동의 기간을 번갈아 운동 전략이다. 총에 심장 혈관 운동의 한 형태입니다. 평소 총에 세션 9-20 분 달라질 수 있습니다. 이 짧고 강렬한 운동이 향상 운동 능력과 조건을 개선 포도당 대사 및 향상된 지방 연소를 제공합니다.
HIIT 세션은 고강도 중간 강도의 운동에 의해 분리 운동 및 냉각 운동 기간 종료의 6 ~ 10 회 반복 한 다음 운동의 워밍업 기간으로 구성되어 있습니다. 고강도 운동은 가까운 최대 강도로 수행해야합니다. 중간 운동은 50 % 강도가 약합니다. 각각의 반복 길이의 수는 운동에 따라 달라집니다. 목표는 적어도 6주기를 수행하고, 스물 이상 전체 HIIT 세션이 적어도 십오분 마지막으로하지 않은 것입니다.
총에 특정 공식은 없습니다. 레벨 심장 혈관 발달에 따라, 중간 수준의 강도는 걷는만큼 속도가 느려질 수 있습니다.
원래 프로토콜은 회복 기간에 작품의 2:1 비율을 설정, 예를 들어, 하드 역주 30 ~ 40 초 조깅을하거나 산책 15 ~ 20 초로 가끔.
HIIT는 시간 제한 운동을 극대화 할 수있는 좋은 방법으로 간주됩니다.
때문에 운동 강도의 운동이 유형의 사람들을위한 것이 아닙니다. 당신이 참조해야합니다 :
- 당신은 같은 운동을 수행 할 경우 건강 의사 결정
- 당신을위한 운동 일정을 만들려면 전문 트레이너.
당신이 좋아하는 운동이 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 : 타바타, Fartlek, Kettlebell은 타이머를 사용할 수 밧줄, 명상, 요가 등 피트니스 운동을 점프.
주요 특징 :
- 향상된 타이머
- 다음 30 일 동안 운동 일정
- 운동 알림
- 달력 일 운동 시간을 변경하는 옵션
- 운동을 생성, 삭제 및 편집 할 수있는 옵션과 함께 운동 목록
- 일주일 내내 운동 일정
- 음성 피드백 - 당신은 IVONA 텍스트 음성 HQ와 같은 추가 TTS 소프트웨어가 필요할 수 있습니다 - 구어 텍스트를 편집 할 수있는 옵션 TTS 카운트 다운.
- 신호음 내장 사용하거나 소리를 설정하는 옵션 비프 카운트 다운
- 카운트 다운 : 매 초마다 'n 번째'두 번째, 첫 번째 'N'초 마지막 'N'초 남은 마지막 'N'초
- TTS / 운동 단계에 대한 경고음 정보
- 앞뒤로 되감기
- 타바타의 샘플 운동을 내장합니다.
응용 프로그램 권한에 대한 개인 정보 보호 정책을 확인합니다....
 
새로운 기능 (업데이트 날짜 2014년 5월 6일)
2.4 프로
독일어 번역 추가.
작은 개선.

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