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일단 설탕당은 해외/한국 기준 1개당 전부 11g 은 넘지만
2g 차이는 여기서 중요한게 아니라 패스하고
 
눈여겨 볼것은 탄수화물
 
탄수화물이라 적혀 있어서 
오우.. 필수영양소 탄단지중 하나 탄수화물.. 이라고 걍 넘어가면 안되고
 
탄수화물을 쉽게 풀어쓰면 당 복합체임 
(당복합체 라는 말은 실제로 없고 걍 내가 만든거 )
 
위에 탄수화물 23g 적혀 있고 설탕당 12g 아래 적혀 있잔아요
그건 탄수화물(당복합체의 뭉텅이) 23g 중 
설탕당(당복합체에 포함되는 한종류) 이 12g 있음 이란뜻입니다
 
 

쉽게 표로 그려 봤는데 더 어려워 진듯 -_-;
 
 
나머지 탄수화물 11g 안에
당 + 고나리당 + 풍성당 + 식이섬유가 있다는것이고
식이섬유를 제외한 이런 여러당들 또한 건강에 약영향을 끼칩니다.
 
그럼 탄수화물 23g 에서 식이섬유는 얼마나 들었냐? 
식품마다 다르며 크리스피 크림 도넛의 경우에는
 
그람당 
탄수화물 4kcal
단백질 4kcal 
지방 9kcal 
 
계산하기 때문에 , 위에 나온표로 계산하면 212kcal 이여야 하지만
식품표에 210kcal 로 적어놓은건
아마 식이섬유가 0.5g 포함되어 있다고 가정하고 적어놓은게 아닌가 싶음
 
 
3줄요약
 
크리스피 크림 하나 먹으면 당류 22g 을 먹은거고
100g 당 50g 이 넘는 당류가 들어 있으며
당류가 많이 들은 음료 100ml 대비 거의 4배 수준임