오늘 타바타 한번더 가져왔어요 ㅎㅎ

운동은 해야겠는데


운동할 여건두 잘 안되고 


시간두 없고 하신분들 


영상보면서 하루 딱 4분씩만 해보세요 


저두 운동 Skip하고 싶은날 타바타로 짧게 하고 끝낼정도로 운동효과가 커요


4분만에 근육통과 땀이 엄청남을 느끼실거에요 ㅋㅋ






첫번째 영상은 하체 루틴이구요 


제 회원님이랑 같이 찍었어요 ㅎㅎ


네가지 동작 1-2-3-4-1-2-3-4 순서로 하시면 돼요
1. Back Lunge Knee Up (Right)
2. Back Lunge Knee Up (Left)
3. Squat
4. Wide Squat Hip Abduction

동작설명 Skip 00:41


런지할때 앞발 뒷꿈치에 힘을 주시고 무릎이 튀어나가지 않게 주의하세요


조심하세요 허벅지가 타는 느낌이 들수 있어요








두번째 영상은 유산소성 운동에 가까워요 


스텝박스가 없으면 집에선 대신할게 없을거 같네요 ㅠㅠ


네가지 동작 1-2-3-4-1-2-3-4 순서로 하시면 돼요
1. Side Step
2. Box Step
3. Knee Up
4. Jumping Step

동작설명 Skip 00:30




영상 보시면서 보기 불편한점 이나 조언해주실게 있으시면 언제든지 말씀해주세요 ^^








항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!


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